Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskulatur des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein gezieltes Übungsprogramm zu stärken. Das Training umfasst Spannungs- und Entspannungsübungen sowie das Erlernen der richtigen Atemtechnik. Gut trainiert ist die Beckenbodenmuskulatur ein starker Schutz vor Organsenkung, Blasenschwäche und Inkontinenz.

Spaß und Freunde, beides kommt mit dem Üben oder wird sogar noch verstärkt. Tägliche Bewegung steigert das Selbst- und Körperbewusstsein, belebt geistige und seelische Kräfte und führt somit zum Erfolg. Das Üben stärkt das „Muskelkorsett“ rings um den Körper, abwechselnd wird für Lockerung und Anspannung gesorgt.

Wir, Männer und Frauen, trainieren unseren Bewegungsapparat, um den Anforderungen des Alltags weiter entgegentreten zu können. Hierzu werden Lockerungs-, Kraft- und Koordinationsübungen durchgeführt. So trainieren wir Körper und Geist.
Hauptziel ist die Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur.
Mitmachen kann jeder. Vorerkrankungen sollten mit der Übungsleiterin besprochen werden.

In dieser Stunde wird ein umfangreiches und ausgewogenes Training speziell für Männer angeboten. Herzkreislauftraining, Dehnübungen, Muskelkräftigung, besonders wirbelsäulengerechte Bewegungsübungen zur Vorbeugung und Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit stehen auf dem Programm. Anschließend wird in gemütlicher Bierrunde die Gemeinschaft gepflegt.
Die Teilnahme ist jederzeit und für jeden Mann möglich.

Immer wieder mittwochs lassen sich regelmäßig Jung und Alt zu fetziger Musik „gymnastizieren“. Die regelmäßig gut besuchten Gymnastikstunden zeigen, dass es allen viel, viel Spaß bereitet mitzumachen.
Egal ob Techno-Musik, Therabänder, Bänke oder Bälle eingesetzt werden, alle sind begeistert dabei.

Immer wieder mittwochs lassen sich regelmäßig Jung und Alt zu fetziger Musik „gymnastizieren“. Die regelmäßig gut besuchten Gymnastikstunden zeigen, dass es allen viel, viel Spaß bereitet mitzumachen.
Egal ob Techno-Musik, Therabänder, Bänke oder Bälle eingesetzt werden, alle sind begeistert dabei.

Das ist ein wichtiges Ziel in unserem Leben. Hierfür eignet sich Pilates sehr gut. Durch das systematische Ganzkörpertraining, das zur Kräftigung der Muskulatur beiträgt, finden wir zu unserem gesunden Körpergefühl zurück.Die langsamen, bewußt ausgeführten Übungen erreichen auch tiefliegende, kleine, meist schwächere Muskelgruppen. Kontinuierliches Üben führt uns langsam zu Körpergefühl und einer besseren Körperhaltung.Das Training besteht aus Kraftübungen – Stretching – bewusstes Atmen.Die Übungen sind auch zu Hause gut und einfach zu wiederholen.Mit zu bringen sind bequeme Kleidung und eine Unterlage z. B. Matte/Handtuch.Kommt vorbei und findet Euren Weg!

Es heißt, dass es so viele Asanas (Körperhaltungen) gibt, wie es Menschen gibt. So kann jeder Mensch die Haltung finden, die zu ihm passt, die ihn stärkt und unterstützt. Asanas sind „Werkzeuge“. Wenn wir sie achtsam „anwenden“, werden sie bewirken, dass wir uns wohler, gesünder und kräftiger fühlen, dass wir durchlässiger werden für das Strömen der Lebensenergie.
Wenn wir durch Entspannung- und Kräftigungsübungen, Standhaltungen, Dreh- und Dehnungsübungen, Vor- und Rückbeugen unseren Körper genügend bewegt haben, so dass er Kraft schöpfen und ruhig werden konnte, dann beginnt der innere Weg des Yoga. Er zeigt uns wie wir in einer Welt ständig wachsender Anforderungen entspannen können. Er führt uns zur Erfahrung des tiefen, nährenden Atems. Er lehrt uns, unseren unruhigen Geist zu beobachten, ihn zu zentrieren und damit unsere innere Kraft zu sammeln und auszurichten.
Der innere Weg führt uns zur Meditation, dem eigentlichen Ziel des Yoga, zu dem Zustand, in dem wir ganz bei uns sind – angekommen in unserer Mitte. Der innere Weg ist der Weg zurück zur Quelle unserer Lebensenergie, die tief in uns verborgen ist.

Es treffen sich die Grundschulkinder (1. – 3. Klasse) zum Turnen. Kennenlernen der Geräte und Spiele stehen im Vordergrund. Zu Beginn der Sportstunde wird dem Aufwärmen (Musik-Stopp-Spiele, Fangspiele, Laufen, Hüpfen) besondere Bedeutung zugemessen. Der Hauptteil besteht aus einem oder mehrerer Schwerpunkte. Kleingeräte wie Seile, Bälle, Rollbretter wechseln sich ab mit Großgeräten wie Reck, Barren, Kasten usw. Die Turnkinder wählen zum Abschluss ihr Lieblingsspiel aus oder wir führen ein neues , lustiges Spiel ein. Wir haben zusammen viel Spaß in unserer Turnstunde.
Gerne dürfen Sie mit ihrem Kind/Kindern zum Schnuppern vorbeikommen.

Nach dem Begrüßungsritual schaffen wir vertraute Bewegungsmöglichkeiten aber auch neue unbekannte Spielsituationen.
Wir machen uns vertraut mit den Ringen, Barren, Kasten und anderen Großgeräten und lernen spielerisch den Umgang mit Kleingeräten und Alltagsmaterialen. Diese fördern die Kreativität und Fantasie der Kinder und ermöglichen Bewegungsvielfalt. Die Turnzwerge dürfen gerne zu einer Schnupperstunde vorbeikommen.

Dann krabbeln die Mäuse (zwischen 1 und 4 Jahren) durch Tunnels, purzeln über Matten, klettern auf und über Kästen. Mit einer Begleitperson erklimmen sie mutig jede Bank und Sprossenwand. Bälle und Ringe kullern durch die Halle und vieles mehr. Bei Bewegungsspielen haben alle ihren Spaß. Spielerisch erlernen die Kinder elementare Bewegungsfertigkeiten, die für die körperliche und soziale Entwicklung von grundlegender Bedeutung sind.